jak to kiedys

Lipton-podszedłem trochę na luzie,bo teraz rozpoczynam treningi regeneracyjne-tydzień ,może dwa a potem ruszam z nowym planem. Te łokcie -to nawarstwione mikro kontuzje od 45 lat różnych treningów,mam też typowe entezopatie-czyli łokieć tenisisty i golfisty. Jak ktoś kiedyś załapał taką kontuzję-wie jakie to uciążliwe :)

Obejrzałem-żadna rewelacja,na ten temat jest kilkaset filmów,jedną są za inne przeciw. A jak jest naprawdę? Już to kiedyś wałkowaliśmy. Trenujesz tak długo,to już sam jesteś wstanie to sprawdzić. A moje zdanie? Bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha(w wersji konkursowej na mięśnie proste,skośne i na mięsień poprzeczny ),na czworogłowe,i na te [...]

Obejrzałem-żadna rewelacja,na ten temat jest kilkaset filmów,jedną są za inne przeciw. A jak jest naprawdę? Już to kiedyś wałkowaliśmy. Trenujesz tak długo,to już sam jesteś wstanie to sprawdzić. A moje zdanie? Bardzo dobre ćwiczenie na mięśnie brzucha(w wersji konkursowej na mięśnie proste,skośne i na mięsień poprzeczny ),na czworogłowe,i na te [...]

Iza, a Ty robisz trening dzielony? Po pierwsze, pisaliśmy już o wspomaganiu kulturystów. Po drugie, np. Coleman wygląda jak utuczona świnia, a nie ładnie zbudowany człowiek. Jak to ktoś kiedyś napisał "kupa dużych mięśni, ale zero harmonii". Po trzecie, przemysł się już trochę rozbujał, nie zauważyłaś? Co zrobiliby producenci tych [...]

Dobra, to tak zrobię 130 białka 100 węgli reszta tłuszczu do 1800kcal. A co z treningiem? Próbowałam cos pozmieniać, ale wciąz nie wiem jak się za to zabrać, bo widzę, że dziewczyny mają np na klate 2-3 ćwiczenia, do tego coś na nogi, plecy, ale jakąs partie zawsze pomijają, a ćwiczeń jest tak 6-7 w sumie. Chodzi mi o trening na siłę. Czy to jak [...]

Sopel czekam az kiedys zrobisz redukcję do suchara:) i jak to by sie prezentowalo

Żan Klod to kiedys dostał baty od Tanka który był jego ochroniarzem(podobno coś do niego przyfikał),Seagala podobno kiedyś udusił Gene Le Bell(chociaż to akurat Imo żadna ujma być zaduszonym przez takiego grapplera jak Le Bell) a Lundgren to chyba były Mistrz Europy w Kyokushin:-)

[...] 16min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 22min aerobów wczorajszy trening pleców, już tak ciekawie nie było, bo obudziłem się zmęczony i w zasadzie cały dzień tak się jakoś słabo czułem, dzisiaj to samo mam, a zaraz lecę zrobić trening klatki, w sumie to będzie już 6 dzień treningowy pod rząd, ale dzisiaj schodzę z drugiej zmiany, a jutro [...]

"słabo poszło bo mają ławki zespolone ze stojakami i nie ma regulacji wysokości" burżujska siłka -> chyba tylko karnet mają wysoki "Jak ktoś kiedyś powiedział:czas jest najlepszym dopingiem." mówiłeś że dajesz sobie rok a jak nie będziesz pudzianem to rzucasz ten sport ja Cię nie zniechęcam luk ja motywuję wiem że jeśli [...]

[...] jeszcze bardziej.Ramiona rosną mi bardzo opornie i im bardziej się staram coś z nimi zrobić tym mniejsze mam efekty,więc myślę,żeby po prostu je olać i traktować tylko jako uzupełnienie treningu dużych grup.Zastanawiam się też czy nie zacząć robić nóg 2 x w tygodniu,tak jak to robiłem kiedyś,może dało by to większy bodziec do wzrostu [...]

Kebula po tej mojej kontuzji to ze mnie leszcz jest ;-) chociaż bułgara z ciężarem to tylko kilka razy w życiu zrobiłam %-) ale jak Marta kiedyś napisała, to kwestia czucia mięśniowego, poprostu z czasem uczysz się jak można się jeszcze bardziej zmęczyć tym samym ćwiczeniem, niekoniecznie zwiększając obciążenie ;-)\-) Mis ja te interwały strasznie [...]

[...] za miłe słowa };-) Maria masz rację, jestem bardzo wymagająca, ponieważ patrzę przez pryzmat sylwetki, którą kiedyś miałam i do takiej dąże :-) I nie mam wcale na myśli jakieś trudnego do utrzymania niskiego bf ;-) Był taki etap, gdzie czułam się świetnie i wyglądałam fajnie, a żadnego zarysu brzucha nie było, jednak całość wyglądała bardzo [...]

[...] rady 4x dziennie cyca i ryzu cały czas z tymi samymi warzywami a nawet z tą samą przyprawa - ale to mówie o sobie!) mozesz dac czasami ziemniaki(gotowane/podsmazane ew. jakąś paste/makaron) -dobrze radza koledzy - spraw/zamontuj sobie lustro - skoro nie masz nikogo do pomocy/porady (do poprawienia techniki)- w lustrze nawet sam skorygujesz [...]

[...] jest teraz. Chcę aby moja sylwetka wyglądała kobieco. Jestem troszkę w tym wszystkim zagubiona i stąd moje zastanowienia.. Nie bardzo wiem właśnie czy poprostu trzymać tak jak jest rozkład czy coś zmieniać. Dlatego wstawiłam zdjęcia aby ktoś dużo mądrzejszy ode mnie się wypowiedział jak to wygląda i co powinnam teraz robić. Trzymać taki sam [...]

to jest zalezne od tego czy ma to byc trening luzny regeneracyjny czy tez normalne tempo ale zazwyczaj teraz przy 2 treningach dziennie biegam w 60 min biegam okolo 14 km musze kiedys pobiec z gps i sprawdzic jak to sie ma :0

slyszal ktos kiedys o: jacek szmatloch (nie jestem pewien pisowni nazwiska) podobno trenowal z nastula ale wyrzucono go z klubu (nie wiem jakiego) za brutalnosc. ponoc byl na tym samym poziomie - rownie dobry - co nastula (w judo) nie wiem ile z tego to prawda (jesli wogole cos) wiec pytam w tym dziale - moze ktos, cos, kiedys od kogos, jakos, [...]

Mi juz apetyt powoli wraca,ale co zjem to mi sie odbija..;/ miales tak kiedys? masz moze jakies pomysly jak to ogarnac?

W ogóle, tak jak mi kiedyś łapy szybko szły tak ich rozwój już nie jest fajny. Dziwne... Za to barki i UDA to jest magia i dalej wolniej ale rosną. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-09 23:32:10

[...] własnej roboty (płatki owsiane + rodzynki + orzechy) + pół szklanki mleka + 1 jajo + 40g orzechów włoskich które zjem rano w pracy kiedyś całkowicie pomijałem śniadanie i jak narazie muszę się przyzwyczaić, bo po jego zjedzeniu boli mnie brzuch. 2 posiłek około 11:00 (w pracy) + Mięso (pierś z kurczaka lub indyka/wołowina/kawałek ryby) nie [...]

[...] zakres ruchu. Azzi, wiesz ja robię na wyczucie. :-) Po prostu daję z siebie ile mogę. Nie wiem czy osiągam odpowiednie tętno, no ale póki zawsze próbuję dawać z siebie jak najwięcej to chyba ma to sens… Kiedyś mierzyłam, ale nie pamiętam już. Tyle, że z tym tętnem to jest tak, że po pierwsze nie wiem czy do końca wierzyć pulsometrom, [...]